“Minhocas” na cabeça!

“Minhocas” na cabeça são dúvidas que surgem e desestabilizam emocionalmente, como por exemplo:

• Já faz duas horas que estou tentando falar com essa pessoa e ela não retorna a minha ligação. O que será que está fazendo?
• Nossa, porque será que essa pessoa quer que eu ligue urgentemente para ela, será que é algum problema?
• Estou super preocupado com os exames de saúde que tenho que fazer semana que vem. Será que tenho alguma coisa? (Tem gente que já começa até a sentir a dor do que poderia ter).
• Com essa crise mundial, a empresa está demitindo, acho que serei escolhido. Como vai ser? Como vou fazer?
• O noticiário diz que a gripe já matou 5 pessoas, o que vai acontecer com o mundo?
• Será que eu deixei o fogo aceso? Será que a casa pegou fogo?

Infelizmente esses pensamentos são muito comuns e muitas vezes são acompanhados de idéias trágicas sobre os eventos e os seus desdobramentos. A imaginação do pior que pode acontecer pode levar a pessoa a um grande descontrole emocional.

Por exemplo: – Apareceu uma pinta na pele, o que será que é? E se for um câncer? E se for maligno? E se proliferar? E se tiver que fazer radioterapia ou quimioterapia? E se não adiantar nada? E se for sofrido? E se levar à morte? Com tantas perguntas negativas sem resposta, a pessoa já não aguenta mais a pressão que impôs a si mesma.

Muitas vezes verificamos que esse “problema” é realmente pequeno. Algumas vezes, o “problema” tem algum desdobramento importante. E pouquíssimas vezes é realmente tão sério.

As minhocas surgem antes da pessoa tomar as providencias necessárias para garantir o seu bem estar. Se a pessoa tem um problema de saúde, é importante que procure um médico que possa diagnosticar o seu problema. Se o problema for jurídico, procure um advogado. Se for uma questão de relacionamento, procure conversar para esclarecer as coisas. Cada um deve procurar o seu bem estar, iniciando por seu controle emocional, até mesmo necessário para que as melhores e mais sabias providencias sejam tomadas de maneira equilibrada e centrada. Já ir imaginando o pior a ponto de sentir-se mal é algo que não ajuda em nada.

Mas, enquanto não se conhece realmente o problema, como diminuir as “minhocas” e melhorar o seu estado emocional?

Tentar bloquear pensamentos, pode não ser muito eficaz, eles muitas vezes voltam. Então, que tal deixá-los sair? Pense realmente em tudo de pior que pode acontecer, faça uma lista se quiser, ponha tudo pra fora e imediatamente em seguida, sem demora (já que você na verdade não sabe o que está acontecendo realmente) faça também uma lista de tudo de melhor que pode ser. Por exemplo, no caso da pinta a pessoa poderia pensar também: – Bom, isso é só uma pinta, não quer dizer nada, eu vou procurar um profissional que vai examinar e confirmar que isso é apenas uma pinta e nada mais. Eu vou ficar muito feliz quando viajar de férias no próximo verão para uma praia maravilhosa, me bronzear, aproveitar e me divertir bastante.

Muitas vezes as “minhocas” são colocadas na cabeça por pessoas significativas, que tem uma opinião que julgamos importante. E isso pode acontecer simplesmente quando descrevem para nós as piores possibilidades. Como o nome já diz, “possibilidades”. Se tem um quadro horrível de possibilidades, deve existir também um quadro magnífico.

Se você só ouvir as piores possibilidades, então pergunte também sobre as melhores. Assim, poderá ficar com um equilíbrio: E se for algo sério? E se não for absolutamente nada, se for algo irrelevante?

Uma vez que você deu margem ao pior e ao melhor que pode ser então, volte-se para o momento presente, para o agora, e verifique realmente o que você sabe agora. Faça uma descrição daquilo que é absolutamente observável, perceptível e confirmado. Faça um levantamento da situação exatamente como ela é. Sem aumentar nada e sem nenhum tipo de julgamento, consideração, análise ou avaliação. Simplesmente uma descrição de fatos observáveis, que qualquer pessoa pode verificar e concordar. Isso diminui bastante o tamanho e a quantidade de pensamentos ruins e seus desdobramentos.

Muitas vezes o problema pode ter um impacto no futuro, mas não altera em nada o momento presente. Então, pense no que esse problema representa para você nesse instante, como ele interfere verdadeiramente na sua vida nesse momento, sem nenhum “se…”, sem nenhum “mas…”, simplesmente agora. O que tem de importante nisso agora? Concentre-se no seu momento presente. “O futuro a Deus pertence”, já ouviu isso em algum lugar?

Agora que já conhece mais detidamente os fatos, que sabe das possibilidades tanto boas quanto ruins e que já se deu conta do quanto as “minhocas” interferem no momento presente, é hora de pensar nas ações necessárias para resolver a situação. Tudo o que você vai fazer para garantir o seu bem estar.

Conhecendo as ações e a hora certa de colocá-las em prática, é hora de colocar a cabeça em outros pensamentos, distrair-se e continuar a vida. Se um problema tem solução, então não há porque se preocupar com ele, e se um problema não tem solução, também não há porque se preocupar com ele, não é mesmo?

O objetivo é de garantir o seu melhor estado emocional para que você tenha as melhores idéias e ações e encontre as melhores soluções. A final, o que são minhocas?